immunity यानि रोगप्रतिरोधक शक्ति बढाऐं

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रोगप्रतिरोधक शक्ति 

दोसतों सर्दियों का मौसम आ गया है और हमें अपनी रोगप्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाना सेहत के लिए बहुत आवश्यक है और इसके लिए हमें निम्नलिखित छ: बातों का ध्यान रखने की आवश्यक्ता है ----

1. सबसे पहले सुबह जल्दी उठकर गर्म यानि गुनगुना पानी पीने की आदत डालें और अधिक से अधिक गर्म पानी का सेवन सर्दियों के मौसम      में करें ।

2. सुबह-सुबह ही गर्म पानी में शहद का सेवन भी उपयुक्त मात्रा में करें ।

3. अपने सिर को अधिक समय ढक कर रखें।

4. संपूर्ण नींद का सेवन (यानि कम से कम 6  घंटे ) करें ।

5. अपनी Immunity यानि रोगप्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाने के लिए हर रोज़ व्यायाम करना बहुत ही आवश्यक है । इससे हृदय गति भी   अच्छी  बनी रहती है ।

6. अधिक से अधिक मात्रा में फलों और सबज़ियों का सेवन करें , सभी फलों में विटामिन की मात्रा काफी मात्रा में पाई जाती है जिससे रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है ।